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【DN】魅力滿分 金蔥閃料時尚蝴蝶低跟鞋(金) 心得文

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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找

走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。

鞋跟最佳值是2-3厘米

研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。

挑選鞋子一定不要過大或過小

鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。

如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。

買鞋應該注意的健康細節

應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。

儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。

為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。



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美國國務院將向台灣出售14.2億美元的武器和技術，這是川普政府第一次宣布對台軍售，國務院發言人強調美國的一個中國政策不變。中國大陸駐美大使崔天凱表示這種行為損害兩國互信；總統府則感謝美國政府履行《台灣關係法》。川普此舉雖是對台善意的表現，但仍是基於美國的國家利益。面對善變的川普，台灣在處理外交戰略時應保持冷靜，寵辱不驚。



川普政府以「美國優先」為執政主軸，之前為了北韓問題需要中國協助，因此和大陸國家主席習近平交好，但在川普認為北京對平壤施壓未做出足夠的貢獻時，美國對中國就不會客氣了。川普向來強調外交政策的彈性並以此自豪，對台政策也是如此。當選總統後，在上任前，他和蔡總統通電話；上任後挑戰一個中國政策，之後中美關係回到正軌，他就拒絕和蔡英文再通電話；但卻選在大陸國家主席習近平訪問香港，進行香港回歸20周年之際，宣布對台軍售。川普是否意圖再度挑戰「一個中國政策」，刻意刺激北京神經，引誘台北向美國靠攏，值得觀察。對川普政府來說，塑造亞太地區不穩定的情勢，鼓勵各國軍備競賽，讓美國可以增加武器出口，同時削弱中國與亞洲的經濟競爭力，促使美國成為亞太資金、技術、人才的避風港，有利美國的經濟復興。川普政府可能正在規畫一套針對中國的綜合性大戰略，開始向北京喊價，營造對美國有利的亞太戰略形勢。如果川普再度改變一中政策，拿台灣問題挑釁北京，甚至把台灣綁在戰車前與北京對幹，勢必將為台海埋下火種。倘若北京認為台灣會配合美國抗中，就會毫不手軟，讓台灣首先遭殃。當前兩岸綜合國力差距懸殊，加上美中關係恐又趨向緊張，已讓蔡政府的國安戰略面臨新考驗。雖然川普政府同意對台軍售，但台灣若在軍事上與大陸為敵，將為台灣帶來經濟與安全上的雙重災難，代價恐難以承擔。更何況川普政府強調美國優先的戰略布局，只會把台灣當成棋子或籌碼，一旦認為利用台灣的成本過高，恐會改採交易策略，用台灣換取對美國更有利的標的物。兩岸為避免川普的亞太戰略在「一中政策」上暴衝，或企圖打台灣牌破壞兩岸關係，甚至引誘北京落入「交易台灣」的陷阱。習近平與蔡英文兩位領導人，都應該想辦法發展出兩岸新共識基礎，並建立互信的對話平台，以維護台海地區和平穩定，措施可包括：定期的高層對話，減少誤解與誤判；溝通國防戰略思維以增進互信；互相體諒彼此內部的壓力與限制；強化經貿、政治、文化與社會的溝通互動，讓川普可能把台灣當棋子或籌碼的亞太戰略布局落空。（作者為國家政策研究基金會國安組顧問）(中國時報)



跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋

跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。

足型測試法

打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。

足型分析

平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。

怎樣挑選正確合適的跑步鞋

高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。

正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。





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